Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Présentation

  • : Le blog de banou1
  • : Mon blog presente des sujets varies avec des informations qui nous sont utiles dans la vie de tous les jours : beaute, voyages, loisirs,... Vous pouvez aussi y trouver des informations dans le domaine de l'environnement.
  • Contact

Recherche

2 août 2013 5 02 /08 /août /2013 03:52

Une digestion difficile empêche de bien dormir. Le soir, je prépare un diner léger composé de soupe de légumes avec une source de protéine comme la viande, le poulet ou le poisson grillé. Je termine mon repas avec une portion de fruit frais de saison. Je prends mon diner deux heures avant de me coucher. Pour avoir un bon sommeil, j’évite de manger trop gras et trop sucré. Je n’oublie pas ma tasse de thé camomille ou tilleul au miel.

 

La détente est indispensable pour bien dormir. Aussi, je me prépare un bon bain relaxant dans lequel je rajoute quelques gouttes d’huile essentielle. J’alterne l’utilisation de l’huile essentielle de camomille qui favorise un sommeil réparateur, l’huile essentielle de lavande pour son effet apaisant, l’huile essentielle d’orange pour son effet anti stress.

 

Pour arriver à bien dormir, je respecte mon rythme de sommeil. Dans la mesure du possible, j’essaie de dormir et de me lever à la même heure. Dès que je commence à bailler, je n’hésite pas à aller au lit tout de suite. De cette manière, je ne rate pas mon heure d’endormissement afin de bien dormir. Par ailleurs, je n’oublie pas de mettre mes pieds au chaud en enfilant si nécessaire des chaussettes pour favoriser rapidement le sommeil.

 

Pour pouvoir bien dormir,  j’arrange ma chambre à coucher de manière à apaiser mes sens. Ainsi, je laisse la télévision dans la salle de séjour. Par ailleurs, je choisis un matelas bien confortable qui ne se déforme pas sous mes mouvements. Pour avoir un sommeil réparateur, je n’oublie pas d’utiliser des sources de lumières tamisées afin de favoriser la relaxation des yeux. Je veille également de bien aérer ma chambre, car une température ambiante trop chaude empêche de dormir.

 

Et enfin le plus important : je laisse tous mes soucis de côté lorsque je vais au lit afin de bien dormir! Cela me permet d’avoir un sommeil de plomb garanti !     

 

 

 

 

 

Partager cet article
Repost0

commentaires